Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đóng vai trò cung cấp các chất cần thiết để tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch cho trẻ. Vậy nên nhiều trường hợp mẹ bầu sau sinh gặp phải vấn đề không đủ sữa cho con, làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé. Hiểu được vấn đề đó, chúng tôi đã tìm ra những món ăn lợi sữa cho mẹ bầu, hương vị thơm ngon lại an toàn.
Món ăn lợi sữa cho mẹ bầu giàu dinh dưỡng
Sức khỏe của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới trẻ sơ sinh, do đó hãy tham khảo những món ăn lợi sữa cho mẹ bầu ngay sau đây.
Canh rau ngót nấu thịt nạc
Rau ngót được biết tới là một những loại thực phẩm lợi sữa hàng đầu cho mẹ sau sinh mổ. Trong rau ngót sở hữu hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất cần thiết dành cho mẹ sau sinh. Bởi rau ngót có tính mát, giúp nhanh lành vết thương, kết hợp với thịt nạc chứa nhiều protein giúp tái tạo tế bào, cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời.
Thịt nạc bình thường sẽ khá khó ăn nếu chỉ rang hoặc luộc, thế nhưng lại ngon hơn rất nhiều khi kết hợp với rau ngót. Một tuần các mẹ nên thêm canh rau ngót nấu thịt nạc vào thực đơn ăn của mình khoảng 2 – 3 lần, vừa để đôi xbữa lại vừa cải thiện chất lượng sữa cho con bú.
Giò heo hầm
Từ xưa đến nay, món giò heo được đánh giá l một món ăn cực kì tốt cho sức khỏe và lợi sữa cho bà bầu. Vì trong giò heo chứa nhiều chất béo, chất sắt cùng với vitamin B2, cung cấp cho mẹ bầu chất dinh dưỡng đồng thời kích thích sản sinh nhiều sữa sau sinh.
Món giò heo thường có nhiều cách chế biến khác nhau, giúp cho mẹ bầu không cảm thấy ngán khi ăn mãi một món. Giò heo có thể hầm không hoặc kết hợp hầm cùng với các loại củ như bí đỏ, đu đủ và hoa atiso…Ngoài những chất dinh dưỡng bên trong giò heo thì khi nấu cùng với các nguyên liệu khác thì càng tăng cường thêm nhiều dinh dưỡng.
Canh sườn non nấu bí đỏ
Thay vì các mẹ bầu phải ăn mãi món giò heo hầm bí đỏ thì nay đã có ngay món canh sườn non nấu bí đỏ. Đây là món ăn thơm ngon dinh dưỡng từ nước hầm xương ngọt lịm, có đầy đủ chất dinh dưỡng cho các mẹ bầu nuôi dưỡng thai nhi trong bụng phát triển khỏe mạnh hoặc kích thích tuyến sữa sau sinh.
Hơn nữa, món canh sườn nấu bí đỏ này hợp khẩu vị nhiều người, giúp cho bà mẹ trong quá trình ốm nghén không bị mất chất dinh dưỡng cũng như tốt cho sức khỏe mẹ bầu sau sinh.
Cháo cá chép
Cá chép được biết tới là nguyên liệu cơ bản, quen thuộc với người dân Việt khi có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon: Cá chép kho dưa, cá chép hấp dưa hay cháo cá chép. Trong đó, với những mẹ sau sinh cháo cá chép cũng là một món lợi sữa.
Bởi trong thịt cá chép chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi như: protein, protid, lipid, canxi, sắt, photpho hay acid amin và các vitamin nhóm B. Rất tốt cho các sản phụ, giúp phụ nữ sau sinh thông sữa đồng thời kích thích khả năng tiết sữa. Bên cạnh đó còn giúp lợi tiểu, thanh nhiệt và hữu ích cho việc giải độc cho cơ thể.
Lưu ý khi giúp bà bầu lợi sữa hiệu quả
Trong quá trình lựa chọn thực phẩm để nấu các món ăn lợi sữa dành cho bà bầu, nên chú ý chọn loại tươi sạch, không có hóa chất để đảm bảo an toàn.
Ngoài những món ăn được kể trên thì mẹ bầu sau sinh cũng cần bổ sung thêm những thực phẩm khác tốt cho sức khỏe và uống đủ nước mỗi ngày. Một số lỗi sữa hạt tốt cho mẹ bầu sau sinh cũng nên được sử dụng. Còn nếu bạn thắc mắc bà bầu nên ăn quả gì? Vậy thì hãy truy cập vào mục tư vấn của VinID để cập nhật ngay câu trả lời chính xác nhất nhé.
Các mẹ bầu cũng nên tạo dựng lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực sẽ giúp để giúp có nhiều sữa cho con của mình. Kết hợp giữa việc ăn những món ăn lợi sữa với việc massage bầu ngực để giúp cho việc cải thiện sữa mẹ.
Hơn nữa, các mẹ cũng phải quan tâm đến việc cho con bú thường xuyên và đúng cách. Khuyến khích để các bé tập thói quen bú sữa mẹ, nghỉ ngơi nhiều để mau lấy lại sức.
Mua nguyên liệu nấu món ăn lợi sữa cho mẹ bầu ở đâu đảm bảo an toàn?
Trên đây, chúng tôi đã giới thiệu bà bầu nên những món ăn gì để bổ sung chất dinh dưỡng, có lượng sữa đủ cho bé. Dù cho bà bầu ăn gì thì cũng phải luôn lưu ý lựa chọn nguyên liệu sạch và đảm bảo an toàn.
Một tips nhỏ cho bạn là có thể mua hàng online nhanh chóng, không tốn thời gian và công sức qua tính năng Đi chợ có mặt trên ứng dụng VinID. Tính năng này sẽ giúp các mẹ bầu “thảnh thơi” trong công cuộc mua sắm của mình. Hơn nữa không còn nỗi sợ xách nặng, thỏa sức lựa chọn, mua nguyên liệu trên VinID và nấu món ăn yêu thích của mình. VinID cũng sẽ giúp cho các bà bầu tiết kiệm nhiều thời gian với vài thao tác đơn giản, nhận được hàng tại nhà sau 2 – 5 tiếng đặt hàng.
Cách mua nguyên liệu online trên app VinID
Với sự phát triển như hiện nay, các mẹ bầu chỉ cần thực hiện 3 bước đơn giản sau để có ngay nguyên liệu nấu những món ăn lợi sữa ngay tại nhà mà không tốn sức và thời gian nhau:
Bước 1: Trước hết bạn tải app VinID về máy, đăng ký tài khoản. Sau đó chọn tính năng Đi chợ ngay màn hình trang chủ
Bước 2: Chọn sản phẩm và kiểm tra giỏ hàng
Bước 3: Chọn phương thức nhận hàng, nhập địa chỉ nhận hàng. Chọn thanh toán bằng ví điện tử VinID Pay hoặc qua tài khoản ngân hàng liên kết. Hãy nhớ là điểm tích trên VinID có thể tiêu điểm khi đi chợ VinMart qua app VinID nhé.
Mong rằng với những món ăn trên đây sẽ giúp các mẹ có được những bữa ăn thật bổ dưỡng, ngon miệng. Bên cạnh việc đổi mới những món ăn lợi cho sữa mẹ bầu cũng không nên quên bổ sung đầy đủ các dưỡng từ hoa quả, các loại hạt khác nữa nhé!
